masa trening

Witam CEL: MASA Mam 25 lat, waga około 80 kg, wzrtost 176 cm. Trenuje od jakiś 8 miesięcy jesli mowa o siłowni z cezarami (całe zycie jest jakoś związane ze sportem w różnych formach). Ilość treningów 3 razy w tygodniu z podziałem na grupy mięśniowe, a 4 raz robie sobie takie rozciaganie i wykonuje rózne ćwiczenia na rózne grupy, nazwijmy to [...]

[...] wczesniej nie stosowalem. Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): postaram sie dodac Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: poprawa sylweki / masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość [...]

Witam! Byłbym bardzo wdzięczny w pomocy przygotowaniu kompleksowego planu treningu i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : od marca b/r ale: do 31 sierpnia 2 razy w tyg. ogólnorozwojowy trening. Od września splitowany 3 dniowy trening masowy. Uprawiane inne [...]

Witam Właśnie jestem po ogólnorozwojówce i zaczynam trening własciwy. 4xtrening + 2x aeroby Prosiłbym o ewentualne skorygowanie błedów i małe podpowiedzi PONIEDZIALEK Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Spięcia brzucha leżąc przy drabinkach z obciążeniem- [...]

[...] mase powinien wyglądać 3ćw 3 serie, czy to zależy od organizmu? (w tamtym roku chodziłem na siłke i robilem 3cw 3s i tak średnio wchodziło, teraz czuje przyrost siły i nawet masa troche skoczyła, choć wiem, ze masy mięśniowej jest w tym niewiele) i jeszcze jedno pytanie dotyczące ziększania ciężaru co serie. teraz robie np klate na płaskiej [...]

[...] 4 miesiace 250mg e5d a na koncu e7d i e10d,pozniej podobny cykl i wino do tego,jadlem tez PH,pro halo,pro stano,epi 8. TRENING: kazda partia raz w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobra jakosciowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad pol roku,nie dawno byla tez meta ale okazala sie fakiem. 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: pare ich bylo ostatni prop master tren Trening: ciezki Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 2 miesiace po pct Poziom BF%: nie wysoki Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno okreslic Stan [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 6g na kg ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg ciała Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: fbw lub split Cel cyklu: sucha masa mięsniowa, podbicie wymiarów i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: [...]

[...] francuskie wyciskanie 2s do tego lydki i przedramiona. czy taki trening na poczatek moze byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powrot - wczesniej okolo 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

[...] stanazol oraz masterton od tamtego czasu nie bralem zadnego towaru na sucho smigalem 8. TRENING: 5 razy w tyg oraz areoby rowerek stacjonarny, crosstrainer 9. CEL CYKLU: masa-rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad 1,5roku temu 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (typ budowy): 13. STAN [...]

witam mam pytanie w sprawie ilosci powturzen ile ich dac do cwiczen celem jest masa ?? moge dodac rozpietki do klaty ? Trening push: > > - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x > > - wyciskanie sztangą na ławce skośnej w dół 2x > > - wyciskanie hantli siedząc (barki)2 > > - wznosy hantli bokiem siedząc na ławce 2 > > - unoszenie hantli w [...]

[...] ciąg 5 serii po 12, 10, 8, 6, 6 -Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 4 serie po 12, 10, 10, 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

[...] Czy ćwiczeń nie jest za dużo? Obecnie jest to ok. 4 ćwiczeń na jedną grupę mięśniową. Cały trening trwa ok. 2 godzin. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa (zwiększenie obwodów) Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: ułożona Przeciwwskazania medyczne: brak [...]

[...] moge , dniami wiecej ale nigdy nie mniej niz tez 3300-3500 dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia nie wiecej niz 12-13 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-6meta 25mg, 2) 1-6 meta 30mg i 1-8 enan 250mg e4d 8. TRENING: bardzo rożnie 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc dopiero 11. POZIOM BF%: ok 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cholera wie co, ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] by mi wieki. Z gory wielkie dzieki, bede niezmiernie wdzieczny za plany. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa + mięśnie Staż treningowy na słowni: tylko w domu okazyjnie Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] i połacznie klatka-triceps, plecy-biceps, barki nogi. Czekam na jakies sugestie i pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet [...]

Witam. Staż treningowy to 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Chcę przerzucić się na dietę bo nie mogę ruszyć z wagą z miejsca w ogóle ;/ Proszę jak możecie oceńcie mi to jakoś ;) Masa ciała: 72kg Wzrost: 183cm Wiek: 21 lat Obwody - suchar Aby utrzymać wagę Kalorie 3157.34 Węglowodany 55% 1736.54kcal = 434.14gram Białko 15%% 473.6kcal = 118.4gram [...]

[...] -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść tren ace T3 dnp , ciągle on 11. POZIOM BF%: 16? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: 140 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystko oprócz: Insy, Halotestinu, boldenonu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]